Hal ini dapat mencegah atau menunda banyak masalah kesehatan. Setidaknya 150 menit seminggu (misalnya, 30 menit sehari, 5 hari seminggu) dengan aktivitas sedang seperti jalan cepat atau jika Anda lebih menyukai aktivitas dengan intensitas lebih berat seperti hiking, jogging atau berenang.
Bergabunglah dengan studio yoga atau gym dan ikuti kelas dimana anda akan bertemu teman-teman yang berpikiran sama.
Ada banyak cara menyenangkan untuk diikuti atau aktivitas menyenangkan seperti World Wellness Weekend world-wellness-weekend.org yang berlangsung setiap September dan anda akan segera mendapatkan banyak hal positif.
Kata Akhir
Menemukan keseimbanagan yang baik akan memberi anda banyak manfaat dan kegembiraan. Anda akan melihat perubahan bertahap dan sering kali merasa lebih baik tentang diri anda sendiri.
Anda masih bisa minum kopi bersama teman-teman, tapi mungkin mengurangi kue lezat atau croissant almond, dan makan apel sebagai gantinya!. Berjalanlah ke kafe atau bahkan mencoba bersepeda. Seperti semua hal dalam hidup, ini adalah keseimbangan dan memulai prosesnya adalah cara terbaik untuk maju.
Jika anda memiliki kekhawatiran, temui dokter setempat atau di gym berbicaralah dengan pelatih pribadi yang akan memandu anda dan mengatur jadwal. Kesehatan tidak dimaksudkan sebagai sebuah tugas, tetapi sesuatu yang menyenangkan dan bertahan lama. Seperti kata Nike, “just do it”.
Tentang John T G Nielsen
John T G Nielsen adalah General Manager & Penasihat Nutrisi di Fivelements Retreat Bali fivelementsbali.com, duta akhir pekan kesehatan dunia & anggota dewan asosiasi pariwisata kesehatan sejak 202 dan telah menghabiskan lebih dari 30 tahun di industri perhotelan dan meraih gelar master Universitas Charles Sturt.